티베트 꿈과 잠 명상의 명상부분

남성과 여성 모두 왼손을 오른손 위에
놓고 손바닥을 위로 하여
다리 위에 올린다.


양쪽 콧구멍으로 녹색 치유의
빛을 들이마신다.


이것이 양쪽 채널들을 타고 내려가 배꼽에서 손가락 네 마디 정도 아래에 있는 중앙 채널과 합쳐지는 것을 심상화하라.

숨을 내쉬면서, 에너지가 중앙 채널을 타고 올라가 머리 꼭대기로 나가는 것을 심상화하라.

이 호흡을 세 번 반복한다. 날숨을 쉴 때마다 적대적인 영들(spirits)과 관련된 질병의 모든 가능성이 머리 꼭대기에서 검은 연기의 형태로 배출된다고 상상하라.
이 연기는 현재와 관련된 혼돈과 장애물뿐만 아니라 가래와 관계된 질병들을
담고 있다.

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-싯다첨언 : 걍 생각이 나면 가끔 하는데 괜찮은듯하더라구요. 숲이나 산이나
강가나 산책을 하면서 하면 더 좋은느낌이었습니다 녹색에 둘러쌓여서 인지
녹색에너지를 더 가까이
심상할 수 있었거든요!^^
태양도 반짝 거리는 낮에 하면 더 좋은듯

남성: 오른손 엄지손가락으로 오른손 약지의 맨 아랫부분을 누른다. 약지로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍으로
녹색 빛을 들이쉰다.


싯다첨언:
집에서 앉아서 창가보면서 해도
괜찮은듯요!

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그런 다음 약지로 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽 콧구멍으로 숨을 완전히 내쉰다.
이렇게 호흡을 세 번 반복한다.

여성: 왼쪽 엄지손가락으로 왼손 약지의 맨 아랫부분을 누른다. 약지로 왼쪽 콧구멍을 막고 오른쪽 콧구멍을 통해
녹색 빛을 들이쉰다.

그런 다음 약지로 오른쪽 콧구멍을 막고 왼쪽 콧구멍을 통해 끝까지 내쉰다.
이렇게 호흡을 세 번 반복한다.


각각의 호흡에서 남성적 잠재력과 관련된 모든 장애물이 흰색 채널에서 담청색 기체 형태로 배출된다고 시각화하라. 이 기체는 과거와 연결된 혼돈과 장애물뿐만 아니라 바람(프라나)과 관계된 질병들을 담고 있다.

두 번째 호흡법

손과 콧구멍의 방향을 반대로 바꿔 호흡을 세 번 반복한다.
각각의 호흡에서 여성적 잠재력과 관련된 모든 장애물이 빨간색 채널에서
연분홍색 기체 형태로 배출된다고 시각화하라. 이 기체는 미래와 관련된 혼돈과 장애물뿐만 아니라 담즙과 관계된 질병들을 담고 있다.

스스로를 고요히 하고 현존하라.
그리고 밤이 제공하는 모든 가능성에 열려 있으라.

추덧 티베트말

라사 뜻:신의집
(티베트어)
라고 하네영
저번에 쳐자다가 티비가 켜있던
낮에 갑분 티베트에
대하여 영상이 펼쳐지고 있었는데
자면서도 중얼거리며 듣다가 졸다가 깨고 적었습니다

티베트서적 리뷰니까 하나정도 같이 공부해보아요~
라사~

여름인데 너무 덥군요
다들 잘들지내시나요?

더운 여름에 무리하지 마시고 잘먹고 잘자고 잘쉽시다! 명상도 공부도 쉼도 틈틈히 놓치지 말고 다 이뤄내보아요.

불경도 108배도 3배도 좋으니 귀로 듣고 읊어봅시다 그러다보면 어느때에 다 잘 술술 풀려있을 것이에요

명상은 티베트 불교에서 추천하더라구요! 불교에서도 명상하는걸 추천하는듯 ㅎㅎㅎ 뭐든 정신이 쉼이 필요하고 나만을 위한 시간은 정말 중요한 것 같아요 무리하지 말고 쉬엄쉬엄 수행해가다보면 다들 ㄹㄱㄴ 부처 갓맨~ 되어있을것입니다!^^ 즐거운 수행들 되어봅시다

오늘보다 내일은 더 성장하고
완전한 내가 되어있을것이고

그 길에는 언제나 신이 함께 인도하고
가고 있으니 두려움 없이 나아가보고 두려움은 온전히 신께 수호천사에게 다 내맡기고
나아가보아요

항상 더 건강하고 풍요롭고 멋지고 성장된 나날이 되길 축복하고 이미 그런 미래에 살고 있을 여러분들을 미리 축하하겠습니다 ㅎㅎ

축하합니다 축복합니다 매일매일 더 행복하고 건강하세요:) 감사합니다!